酷夏怎么办 自我保健很重要

　　酷夏到来之后，一些人会感到非常烦躁、没有食欲等这些症状中医认为是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。 其实，摆脱“苦夏”的比较好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理。

　　心理调节

　　在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气；心境不佳；行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。