白领保健 长期伏案如何保护自己脊背

　　作为这个社会的绝对主流，白领们在享受着空调电脑的待遇同时，也面对着诸多的影响。白领在工作的时候接触电脑比较多，而且长时间的坐在椅子上，时间长了容易引起脊背弯曲，那么白领在工作室如何预防脊背弯曲呢？

　　一、搬运物品时

　　携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

　　二、睡觉时

　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

　　三、控制体重

　　请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。