早春养生 衣食住行防病四要

　　住：早春要安 保暖通风无噪音

　　住宅从来没有像现在这样备受大家的关注，因为人有一半的时间要在居室里度过。

　　随着物质生活水平的提高，住宅的朝向、采光、通风和层高越来越受人们重视。春天要多开窗通风，减少噪音，室内宜点缀一些吊兰和仙人掌类花草，既能使人的视觉放松、消除疲劳又能调节空气中的二氧化碳浓度，还可以减弱噪声。

　　花草可以使人赏心悦目、心旷神怡，对稳定人的心理状态和陶冶性情有莫大的帮助。

　　春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。因此专家提醒，春天要做到起居有常，每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，防止“春困”。

　　行：早春要动 运动旅游助春兴

　　春天，是运动健身和旅游的大好季节，风和日丽，万物更新，生机勃勃。通过运动，能解除冬季带给人们的寒冷还有僵硬。要走出家门，投身到大自然的怀抱，或踏青郊游，或登山远眺，或信步观赏，都是人生乐事。春天的空气十分清新，空气中负离子的含量较多，最适宜进行空气浴、日光浴。

　　春天运动既可提高人体的免疫力，又可振奋精神，促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，加强心肺功能，还可降低血脂、血压，防治心血管病，调节中枢神经系统，提高思维能力，促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能，增加腰腿肌肉的活动，使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。

　　旅游中要合理安排饮食，要有足够的蔬菜和水果，保证有一定的维生素和纤维素，以中和体内过多酸性物质，保持营养平衡，有利消化，防止便秘。

　　旅途中应保证每天喝一定量的水或饮料，以防止“上火”，引起口鼻生疮等。

　　另外，春季锻炼一定要讲究科学性，如运动前要热身，要注意掌握运动的量以及时间和天气等。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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