时下气候多变要注意科学“春捂”

　　摘要：中医专家提醒，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，阳气渐生，但阴寒未尽，市民不仅要注意“春捂”，还要注意科学“春捂”。专家说，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。专家说，“春捂”要注意“下厚上薄”，减衣时先减“上装”后减“下装”。

　　 春季气候多变，时冷时热，不少人尤其是年老体虚者容易生病。中医专家提醒，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，阳气渐生，但阴寒未尽，市民不仅要注意“春捂”，还要注意科学“春捂”。

　　 专家说，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。民间谚语说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“未食五月粽，寒衣不敢送”。季节转换之际仍要注意防寒保暖，棉衣不可脱得太早，棉被也不可换得太早。

　　 其次，“春捂”要注意适度。“捂”主要指衣服应适当多穿一些，被子应适当盖得厚一些，但绝不是越多越厚越好。“捂”过头易引发咽炎、干咳等疾病，如果“捂”出汗，冷风一吹更易着风寒。

　　 专家说，“春捂”要注意“下厚上薄”，减衣时先减“上装”后减“下装”。俗话说，寒从脚下生。我国古代养生家也提出了春令着衣宜“下厚上薄”的主张，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。

　　 “春捂”还应掌握时机。“春捂”的最佳时机应在气象台预报的冷空气到来之前的２４小时至４８小时。对多数老年人或体弱多病者来说，日夜温差大于８摄氏度是该“捂”的信号，当气温持续在１５摄氏度以上且稳定时就不需要“捂”了。而气温回冷加衣御寒后，即使气温回升了也得再“捂”７天左右，体弱者或高龄老人得“捂”１４天以上身体才能适应。

　　 此外，要加强锻炼。陈建华说，“春捂”只是被动的防御，要想进一步防病健身，平时就得加强锻炼，增强肌体适应能力和抗病能力。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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