寒性体质怎样让身体充满活力

　　 寒体质 “肺”动力

　　肺的冷元素积聚在循环部分，可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。

　　两脚分开站立，与肩同宽，将双手高举过头，手心向内，手掌合拢，身体保持不动，双脚尽量向上提，脚尖着地……

　　效果点：增强肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循环，加强肺动力。

　　适宜人群：经常咳嗽且感觉体寒的女性。

　　练习时间：保持3至5分钟

　　驱寒指数：★★★

　　 寒体质 “心”动力

　　心脏的冷元素积聚在血管部分，需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。

　　深呼吸，感到腹部有紧张感，坐姿，身体后仰，双手撑地，头部上扬，让气体在身体内循环一周……

　　效果点：能够有效地锻炼胸部，从而增加血液的含氧量。

　　适宜人群：经常出现四肢麻木且体寒的女性。

　　练习时间：保持3至5分钟

　　驱寒指数：★★★

　　 寒体质 “脾”动力

　　脾的冷元素积聚在神经末梢，靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。

　　双腿并拢站直，腰部下塌，双手向下伸，尽可能抱住自己的双腿，也可以直接用手指尖触碰地面……

　　效果点：锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。

　　适宜人群：经常出现四肢冰冷的女性。

　　练习时间：保持3至5分钟

　　驱寒指数：★★★

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]