冬天睡不醒 多锻炼宜温补

　　摘要：其实，这是人体和自然相应的一种正常表现。冬天人们睡不醒主要是因为天气寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相对有一个平衡，人体内随之也会出现阳气不足。这也就是说，冬三月，时令封闭收藏，天地之间，溪水冰封，土地干坼；在于人体，不应损伤阳气；在于日常生活，应早睡晚起，比较好是“日出而作，日落而息”，使人体循环周期与太阳相应，做到“天人合一”；在情绪上，应使心志沉伏，不要妄劳妄动；在日常居处上，要注意保持温暖，远离寒冷；在治疗上，要慎用攻破之法，尤慎发汗，以防汗出阳气开泄。

　　常言道“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”。在进入冬季以后，很多人都受到“瞌睡虫”的困扰，总是提不起精神来。冬三月说它睡不醒，看似略带贬义，但实际上是有不少中医理论蕴涵其中的。

　　其实，这是人体和自然相应的一种正常表现。要是不想整日昏昏欲睡，除了早睡晚起保证充足的睡眠外，加强体育锻炼和适当进补来养精蓄锐。

　　冬天人们睡不醒主要是因为天气寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相对有一个平衡，人体内随之也会出现阳气不足。阳气不足人就会感到没有精神，容易困乏。中医经典著作《黄帝内经·素问》四气调神大论篇第二就明确提出：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晩起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。

　　这也就是说，冬三月，时令封闭收藏，天地之间，溪水冰封，土地干坼；在于人体，不应损伤阳气；在于日常生活，应早睡晚起，比较好是“日出而作，日落而息”，使人体循环周期与太阳相应，做到“天人合一”；在情绪上，应使心志沉伏，不要妄劳妄动；在日常居处上，要注意保持温暖，远离寒冷；在治疗上，要慎用攻破之法，尤慎发汗，以防汗出阳气开泄。凡此种种，皆是冬季养护之道。

　　所以，“睡不醒的冬三月”其实是人体和自然相应的一种正常表现，是人们积攒精力，以备来年的沉淀阶段。同时，我们经常说的“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是植物生长之道，是动物生存之道，同时也是我们人类的生命之道。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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