常开夜车别忘了补充维生素A

　　 帮助补充维生素A的食物：

　　 * 含维生素A——动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶（特别是AD奶）、适合烤制的多脂海鱼（秋刀鱼、多春鱼等）。

　　 温馨提示：

　　 1 脱脂奶的维生素A含量很低，蛋白中根本没有，各种肉里面也几乎没有。

　　 2 动物食品中本身含有脂肪，无需加油烹调就能吸收维生素A。

　　 * 含能够在人体中转化成维生素A的胡萝卜素——各种橙黄色的蔬菜和水果（胡萝卜，南瓜、芒果、橙子、橘子、木瓜、黄杏等），以及各种绿叶蔬菜（菠菜，芥蓝，绿菜花，油麦菜，小白菜、油菜、茼蒿等）。

　　 温馨提示：

　　 1 苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、樱桃、草莓、西瓜等常见水果中的胡萝卜素很少。红番茄、圣女果中含量也很少。

　　 2 蔬菜水果不需要加很多油来烹调就能吸收胡萝卜素。蔬菜只要烹熟，和其他含油脂食品一起吃，吸收效果就很好。

　　 假如以上食品都很少吃，眼睛的工作还非常挑战的话……那么，为了安全起见，建议您晚上尽量不要外出开车啦。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]