开车时调整好姿势避免损伤身体

　　颈椎像被针扎

　　先要调好座椅

　　症状：开车一段时间后，颈部肩部附近如同针扎般刺痛

　　高发人群：长期开车者&身材矮小的开车者

　　劳损原因：开车时一直处于紧张的坐姿状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的开车者，如果座椅没有调好，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。

　　解决方案：必须将座椅调节到一个合适自己的位置，使自己坐着感觉到舒适，不用对颈部施加太大的压力就能看清楚前方。颈部的日常锻炼也很重要，头部后仰，平时选择低一些，硬一些的枕头都是有效的方法。

　　下腰疼痛高发

　　买个合适腰托

　　症状：腰部疼痛、发酸

　　高发人群：长期开车者&姿势不正确的开车者

　　劳损原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。如果这种状况得不到有效的控制，长期发展下去，很有可能会发展成骨科的常见病——腰椎间盘突出。

　　解决方案：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能起到支撑腰部的作用，对一些本来腰就不是很好的人来说，配一个合适的腰托非常必要。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]