养生保健第一心态要平衡养心

　　健身运动，自然对身体很必要，诸如慢跑、散步、做体操等等。适量运动，可以使气血流畅，气血流畅了，才能使身体保持活力。孔令诩介绍说，“流水不腐，户枢不蠹”就是华佗在给他的学生讲养生方法时就说到的，后来有两位学生都活到九十多岁。

　　“但是运动也不宜过，比如，体力不好，非要去跑马拉松就不行。一定要根据自己身体的状况，不管是打球、打太极拳，或者是跑步，都对身体有调节作用，关键是适当、适量。”孔令诩补充说。

　　对于当下正在肆虐的“非典”，孔令诩表示：“心态尤为重要，心态好了，抵抗力强，心态不好，不光抵抗力弱了，反倒容易滋生别的问题，比如，有传闻说，有人吓得精神都不正常了。认真做预防是必要的，但在意与提心吊胆不是一回事。”同时他认为平时积累的体质很重要，同样与非典病人接触，体质好的人，自身的抵抗能力强，他可能就不发病，体质不好的人，可能很容易就发病了。不过，对大众来说，除了积极预防，一定要保持生活规律；适当锻炼身体；注意增减衣服，防寒保暖；保证充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻压力和避免吸烟；加强户外锻炼，增强体质，如跑步、爬山、打球、武术等，可提高机体的抵抗力和御寒能力，预防感冒的发生。还有睡前用热水泡脚，促进血液循环，疏通经脉，也可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]