冬季养生:冬日阳光如黄金

　　摘要：相比夏日的徇烂和热烈，冬日的阳光明媚而舒缓，然而，面对严寒的冬季，许多人选择了“猫冬”的生活，到户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射的机会因此减少。专家提醒说，民间有“冬阳贵如金”之说，冬天多晒太阳对人体大有好处，长期在室内，少到户外接受阳光照射的儿童容易出现佝偻病，成年人也会因缺乏阳光照射患上骨质疏松症、季节性抑郁症等。郭艺芳说，”阳光疗法“是医治心理感冒的一剂良方，冬季晴朗的天气让人心里觉得舒坦，明媚的阳光照身上，就仿佛照进了心灵，把那些残留在心里的阴霾一扫而光。

　　相比夏日的徇烂和热烈，冬日的阳光明媚而舒缓，然而，面对严寒的冬季，许多人选择了“猫冬”的生活，到户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射的机会因此减少。

　　专家提醒说，民间有“冬阳贵如金”之说，冬天多晒太阳对人体大有好处，长期在室内，少到户外接受阳光照射的儿童容易出现佝偻病，成年人也会因缺乏阳光照射患上骨质疏松症、季节性抑郁症等。

　　儿童：太阳不晒苗不长

　　“万物生长靠太阳”，儿童的生长发育更需要太阳。河北医大三院儿科副主任张琳说，儿童适当地在日光下、空气中活动，对于提高身体对外界环境变化的抵抗力，增强体质，提高各脏器的生理功能大有裨益，其中最重要的就是预防和治疗佝偻病。

　　“大多数家长都有这样的育儿观念：孩子出现佝偻病的原因是缺钙，而晒太阳可以给孩子补钙，其实这是一个误区。”张琳说，儿童佝偻病的原因不是缺钙，因为母乳中钙的含量很充足，钙磷搭配比例最为适当，最有利于吸收，牛奶等食物中钙的含量也较高，所以一般儿童不会缺钙，而是缺乏促进钙吸收的维生素D。佝偻病的正确名称应该是营养性维生素D缺乏性佝偻病，晒太阳的作用正是增加体内维生素D的合成。

　　张琳说，维生素D的来源有三个：母体、食物和皮肤。其中，皮肤中的7-脱氢胆固醇(维生素D3原)，只有经过紫外线的直接照射才能转变为胆骨化醇(维生素D3)，然后由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成和生长发育，不仅防治儿童佝偻病，还可以帮助长高。

　　老年人：赶走VD缺乏症

　　不少老年人一到冬天就会出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染，以及乏力等症状，这和长期在室内，较少接受阳光照射不无关系。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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