巧妙对付睡眠时的动作

　　摘要：有些人在睡觉时，会出现各样的动作，如流口水、腿抽动、磨牙等症状。睡着时由于肌肉松弛，嘴就会长开，流口水，中医认为，睡觉时经常流口水是脾虚的症状。磨牙：白天给脸颊做热敷。

　　有些人在睡觉时，会出现各样的动作，如流口水、腿抽动、磨牙等症状。健康养生网保健小常识教你巧妙对付睡眠时的动作。

　　流口水：换个睡姿

　　睡着时由于肌肉松弛，嘴就会长开，流口水，中医认为，睡觉时经常流口水是脾虚的症状。

　　应改变睡眠姿势，以半侧卧为佳。如流口水是牙病所引起的，应及时看医生，去除牙石，积极治疗牙龈炎。

　　腿抽动：睡前用温水泡脚

　　有些人刚入睡，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后惊醒。白天运动过量，会使腿部肌肉紧张，晚上仍无法恢复导致腿抽动。

　　要改善腿部抽动现象可在睡觉前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得到放松。

　　磨牙：白天给脸颊做热敷

　　白天情绪过过紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼部分仍会兴奋。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人更易出现磨牙现象。

　　不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量无素的缺乏。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放巴部分的肌肉可缓解磨牙症状。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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