冬季养生 防病要养成三个好习惯

　　摘要：医学专家指出，人的牙齿在35到36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。因此，用35摄氏度左右的温水含漱不仅有利牙齿健康，还有助于清除齿缝内的食物残渣和细菌，从而起到护牙洁齿、减少口腔疾病的作用。当然，冷水温度也不必太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　温水刷牙

　　医学专家指出，人的牙齿在35到36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，用35摄氏度左右的温水含漱不仅有利牙齿健康，还有助于清除齿缝内的食物残渣和细菌，从而起到护牙洁齿、减少口腔疾病的作用。

　　冷水洗脸

　　冬季天气寒冷，面部皮肤由于低温的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，虽然会感觉温暖，但一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，此外还能增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对由神经衰弱引起的神经性头痛更有益处。当然，冷水温度也不必太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　热水泡脚

　　睡前用55到70摄氏度的热水泡脚，既可解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，热水的浸泡能舒筋活血，加速血液循环，有助于防治冻疮和足部静脉曲张。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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