饭后做这5件事 健康分数不断减

　　摘要：食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先吃进的食物阻挡间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

　　1.饭后吃水果

　　很多人喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先吃进的食物阻挡间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　2.饭后饮浓茶

　　饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　3.饭后吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大十倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

　　4.饭后洗澡

　　民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这话也不完全正确。饭后洗澡，影响消化道对营养物质的吸收，尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

　　5.饭后唱卡拉OK

　　民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这是唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他重病症。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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