饭后百步走 伤身不长寿？

　　摘要：在美国，人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为“couchpotato。”，指的就是那些长期缺乏运动、中段肥胖，像是生长在沙发上的土豆一般的角色。遗憾的是，这种“生长在沙发上的土豆”近年来大有“增产”的趋势。

　　 养生之道，古来有训：“饭后百步走，能活九十九”。那么，饭后走上一百步，就真能活到九十九吗?答案揭晓：这要看你怎么走!

　　 老话常说，“饭后百步走，活到九十九。”随着医学知识的普及，人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫。于是，产生了“要活九十九，饭后不要走”的说法。

　　 “走”与“不走”，一下子变得“生死攸关”。不仅让人进退两难，同时也想知道为什么会出现两种截然相反的说法。

　　 其实，饭后走或不走对健康长寿的影响需要经过科学实验的方法才能得到证实。任何个人体验、周边观察和逻辑推理，最后都免不了要通过实验结果来确认。

　　 科学实验的第一步就是建立明确的定义。围绕饭后走与不走的问题，需要定义的因素包括个人、时间、方法、程度几个方面。具体来说，就是搞清楚什么人饭后应该走、什么时候走、怎么走、走多少。这样再一看，表面上各相径庭的学说在一定程度上对人都有举足轻重的参考价值。

　　 什么人饭后应该走?

　　 无论是祖国医学，还是西方医学，都认为饭后散步是身体健康的秘诀。在美国，人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为“couch potato。”，指的就是那些长期缺乏运动、中段肥胖，像是生长在沙发上的土豆一般的角色。遗憾的是，这种“生长在沙发上的土豆”近年来大有“增产”的趋势。

　　 与此同时，那些和肥胖有密切关系的疾病，如糖尿病、高脂血症等，也悄悄地威胁着人类的健康生活。事实上，肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。

　　 如果能坚持在空气新鲜的环境中散步，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化过程，也能减少把自己“种”在沙发上的时间。因此，对大多数健康人而言，饭后百步走依然是有益于保健的好习惯。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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