是什么让你的腰很受伤?

　　数字

　　80％　腰痛是一种常见病，发病率仅次于感冒。据统计，成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。

　　1/3　约有1/3 的腰伤患者有不同程度的外伤史。

　　20－40岁：腰椎间盘突出症好发于青壮年，其中约有80% 发生在20－40 岁之间。

　　25岁：急性腰痛的首次发作为25 岁左右；30－40 岁的人群中，腰疼频发；腰痛发作高峰为40－45岁，是45 岁以下人群中最常见的限制活动的原因。

　　考考你：哪种对腰椎负荷最大？

　　选择：A 站立 B 坐位 C 卧位

　　正确答案应该是B，坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。比较好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。

　　站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。

　　当然额外的，在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。

　　腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因。

　　很腰伤的五字真言

　　僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压

　　有研究表明，人体在前倾20 度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS 时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　疲→ 一天当作25 小时→腰椎过度屈曲

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 － 5000 次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

　　振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸

　　科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识请进入：中医养生