充足睡眠让你远离情绪中暑

　　大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。

　　重庆医科大学中医药学院附属医院门诊副教授谭金春介绍，这个时节要保持心态平和，心静自然凉，还要保证充足的睡眠，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

　　酷热时节饮食更要清淡，多吃营养丰富的蔬菜水果和蛋白质含量高的食品，并适当食用姜、葱、蒜、醋。虽然民间有大暑进补的习俗，但其实这时不宜大补。古代医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”可以多喝绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等，还可多吃些绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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