自我调养 养生疗法

　　每个人都存在或多或少的亚健康状态，人人都渴望健康，然而，疾病却常常与我们不期而遇。我于1995年底被确诊为2型糖尿病，翌年9月份病情日趋加重。当时医生说已合并酮症、甲状腺功能亢进、糖尿病性肠病。之后，又曾出现足部大拇趾感染。这难缠的糖尿病给我的生活平添了一种苦涩。为治病，我遍寻良医，但谁也没有根治的良方。在很长的一段时间里，我踏上了一条漫漫的求医路。

　　古人曰：“治病三分治，七分养。”3年前，我开始注意科学养生，进行自我调养。并以一种良好的心态，积极配合医生治疗。经过医生的治疗和我自己的努力，终于使病情有所控制。根据我多年的实践和体会，概括为三疗法，其方法是：

　　(1)饮食疗法：糖尿病患者除坚持按时服药，还要注意饮食控制。饮食控制是非常重要的，只有长期合理地坚持饮食疗法，才能有效地控制血糖。我坚持的原则是少主多副。主食每天控制在250克以内，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品适量。对糖尿病患者来说，可一日无肉，不可一日无豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、苹果。水果在两餐之间吃，量在200克以内(重症时禁吃水果)。有多尿、口渴症状时，需及时补充足够的水分。在保证身体所需营养的前提下，合理节制饮食，做到饮食有节，灵活加餐，营养均衡，不可偏嗜。

　　(2)运动疗法：生命在于运动，健身离不开锻炼。一个糖尿病患者，经常早晚锻炼，有利于增强胰岛调节功能，改变血脂状态，改善脏器功能，减少并发症，降低血糖，增强体质。从医学的角度讲，运动是一种辅助治疗方法。因此，我每天早餐半小时后，锻炼l小时，锻炼方式根据自己的爱好选择，如散步、跳舞、做健身操、打太极拳等。晚饭后，我边看电视边做医疗保健操。经过长期锻炼，糖尿病“三多一少”症状明显减轻，酮尿症、甲状腺功能亢进的症状消失。空腹血糖值由16.2毫摩尔/升降至7.2毫摩尔/升以下。

　　(3)精神疗法：一个人患了需终身服药的糖尿病，饱尝了看病求医之苦，精神上是十分苦闷的。可每当我看到太阳喷薄而出，一种强烈而又美好的意念油然而生。凭着这种坚强的信念，乐观向上的心态，顽强地与病魔抗争。以这种积极的、乐观的态度对待疾病，以我之见，尤为重要。我自幼爱学习，退休安居家中后，我喜欢上了以书为伍的生活方式，并且还参加了老年大学写作班、电脑培训班的学习，有时还写一些小杂感之类的文章，让优美的文章为心灵添一份潇洒。每当看到文章见诸报端，我便从心底洋溢出喜悦的心情。这不仅使我的生活更加充实，更丰富多彩，并促进了身体健康。是书把我带入了一个异常清新开阔的境地，真可谓：乐在读书笔耕中，不知疾病在体也。最后，我用“打油诗”作为本文的结束语——

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