十二时辰的养生要点

　　12时辰养生法，其核心概念就是按照经络和脏腑的运动规律来进行调理，来规律生活，为此，为了便于记忆，杨力教授还特意在书中总结了一首歌诀：

　　寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；

　　定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；

　　辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；

　　午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；

　　申时读报写诗文，酉时户外看；

　　戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；

　　亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

　　丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；

　　脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

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