晚上吃少容易衰老

　　三 .晚上吃少，早上可别空腹跑

　　人们爱在清晨，进行锻炼，是好事。可你千万记住可别空腹长跑，千万记住晨运的运动量不要过大，时间不要过长，千万记住出门前可喝一杯淡淡蜂蜜水，没呵蜂蜜水，温开水也可以，糖尿病患者更要注意更怕低血糖，出门前先喝一杯淡淡温水，口袋里放一二片饼干之类食品，防肚饿，血糖突低而晕倒。

　　为什么要记住三个“千万记住”呢？

　　就是因为晚上吃得少，而且到清晨起码有七八个小时，血液粘稠度高，气血不旺，若运动量大，时间长，出汗多则易低血糖而晕倒，或胃中空在大运动量时会产生胃痉挛，或产生心血管痉挛，或产生脑部血栓形成等。

　　什么不幸的可能都能在不注意中一瞬间发生！

　　大道至简。

　　以上临床所发生的病例太多，也许当您读到此处时会联想到您身边所发生的不幸，所以这里我也不赘举例子了。

　　四 .既然晚上吃少，不行，那么晚上应怎么进餐才算合理、科学养生之道？

　　中医理论讲究辨证论治,养生也可要讲究辨证养生。　　

　　中医理论中有可贵的一条是：因人、因病、因时、因地而宜。这就告诉我们一切养生之道要适合自已的体质，如有慢性疾病者更要适合自已身体，要应天时春、夏、秋、冬、热、寒、风、雨等。切不可死搬硬套，适合别人的养生之道不一定适合你自已；反之，适合自己的养生之道，不一定适合别人。

　　咱们经络穴位在上腹部足阳明胃经募穴中有一个叫“承满穴”，还有个叫“不容穴”。不容穴在承（盛）满穴之上，这二个穴位形象地告诉我们，当你的所吃的食物到承满穴时胃的承受能力已到极限，当你再吃，胃就不能容纳了，大大超负荷了，会伤胃的。从腧穴学上古人就告诉我们科学的饮食养生之道，不要吃过饱，七八成饱，营养正好。

　　我们一曰三餐必须遵照古人之训，七八成饱。

　　晚上吃少，不代表马马虎虎吃晚饭，而要同中午一餐一样认真对待，就是晚上十点睡觉，你还要睁着眼三四个小时，营养不是在早、中餐中吸取就可以，营养要均与衡才行。

　　晚上，如果十点钟左右睡觉，一般说来吃三餐就可以了。

　　如果你晚上要活动，要工作......那么，中途必要加餐，此餐上述羹汤，或是各种营养之粥，羹汤和各种名堂的粥为最佳养生上品。加餐要点在于：切不可在睡前吃，起码距睡觉前一个小时。

　　最后，我还是要重复一句话：

　　我们对一切养生之道切不可死搬硬套，适合别人的养生之道不一定适合你自已；反之，适合自己的养生之道，不一定适合别人。

　　愿朋友们受益于正确的养生之道，更加青春、活力！

　　愿写养生之道的女士们、先生们出产正确的、科学的养生之道。至于想到出名与钱财的诌成无中生有的养生之道比较好别写，或求您们少写。