春季中医的养身常识

      在中医理论中，春天就是一个养“生”的好时节。这里的“生”，一方面指自然界的万物蓬勃生长，另一方面也指人体阳气的生发。依照五行学说，草长莺飞的春季属“木”，木对应的脏腑是肝脏。所以，肝脏是春季养“生”的主旋律。养肝之举就在于再生活中保持愉快的心情和适当增加户外活动还有多食养肝食物，这可以帮助我们健康平和地欢度春季。

　　春捂正当时，

　　别太快换薄衣短袖

   　立春意味着春天的慢慢的到来，但自然界的寒气还没有消退。特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，千万不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”，注意保暖和多添衣服，特别是老人和小孩还有患有心脑血管疾病者，春天就更一定要注意防寒。

　　选择疏肝、健脾

　　的食物

　　春季既要养肝，同时还要注意健脾。养生饮食的原则一般与当季的主属脏腑对应,并参考相生相克的脏腑。春季对应肝脏，所以，养肝成为春季养生的大主题。而中医又有“肝木克脾土”的说法，肝气不舒还会容易影响脾胃健康，因此，健脾很关键。

　　肝是人体的一个特殊脏腑,不像其他脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要依靠“疏泄”。因此，养肝的首要原则并不是饮食，而是保持愉悦的心情，避免闷闷不乐和抑郁还有烦躁等情绪。

　　食疗的方式可以养肝。例如多吃当季的绿色蔬菜和多喝芳香的花茶，特别是玫瑰花茶和茉莉花茶等。而苦寒和黏滞还有酸辣的食物都不利于养肝，那么春季就应少吃。

　　另外，中医还有“春夏养阳和秋冬养阴”的说法。春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。早春的时候，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等。到了晚春，再快进入夏季的时候，就需要以平和的食物为主。

　　中医讲究阴阳平衡，在温阳的同时，也可以适当食用滋阴的食物，如麦芽和麦冬还有枸杞以及百合等，可以让春季养阳事半功倍，从而达到更好的养生的目的。

　　注意室内通风，

　　避免细菌病毒滋生

　　春季万物复苏，细菌也随之大量的繁殖。特别是在雨水阳光充沛的仲春，外界环境的细菌更加快速的滋长。因此，居室要多通风透气，避免细菌和病毒长期在室内滋长逗留，造成流感等疾病。

　　进入春季，白昼的时间渐渐地增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起，太晚入睡容易引起肝火旺。春季特别提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。另外，虽然春季容易发生春困，但睡懒觉不利于阳气的生发，但是不要避免晚起。

　　多做户外运动，

　　有助疏肝解郁

　　春季是最适宜锻炼的好时节。一方面，自然界阳气生发，多锻炼而且还有助于吸收利用自然界的阳气。另一方面，多锻炼有助于增强体质。多外出活动和晒晒太阳，不仅有利于身体的健康，而且更有助于疏肝解郁和保持畅快的心情。