上班族的生活小知识

　　一些的是办公室一族的人群的呢、面对着社会和一些的是工作的压力的话，因为是在基本上都是会是一个狭窄的空间里的，简单不合理的饮食，也是非常的是缺乏锻炼，就是会使他们在健康与疾病之间的话，存在很大的困扰的，那么面对着亚健康的话，该怎么预防和治疗的呢!

　　可以很好的就是在你的办公桌旁边，然后就是可以试着的是，有很多种的一些的是比较简单的健身运动的，就是一些的是稍微的就是可以的是做几分钟的时间就是可能是很好的是缓解压力、放松肌肉、恢复人体的体力的，做几个简单的瑜伽动作，那么的话你的注意力的话就是会更加的集中的了。

　　情绪上的话也是会缓和不少的哦。而且还可以在有时间的是会就是跳跳绳，是可以很好的帮助你的是让肌肉是更加是有平衡感的哦。

　　需要注意的就是在办公室里的话，需要特别注意的就是需要的是克服一些的是不良的坐姿的，因为这些的不良的坐姿的话就是会造成身体的肌肉酸痛的一个的主要的原因的。

　　还有就是可以是经常的是需要东西的时候，就去伸手进行取物的或者是弯腰取物，最好的就是不啊哟偶在不可坐在椅子上取东西的了，因为是在坐着一些的是会转动的一些的椅子的话呢，就是会伤背的，站起来去取的话，还是可以很好的一个小锻炼的。

　　一把非常合适的椅子的话，也是可以是会让你在坐上去的时候，你的脚底的话是可以触地的，这个时候的话捏膝盖的话，就是正好的是呈90度的，小腿的话是小腿要是往前是伸五六厘米的距离的，如果说你的双腿是长时间的是往内收的话，那么的话就是会造成一些的是血液循环的话就是不顺畅的。

　　也可以就是不用是坐得笔直的姿势的，可以适当的是把你的身体是稍微的是往后靠一点的，这样的话就是会使脊椎的话是自然的进行弯曲的，那么的话你的腰背部都是会有有椅背靠就是可以减少酸痛的。