糖尿病患者秋季养生先要防燥

　　糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。需要从以下4个方面注意：

　　1.养阴

　　秋季气候干枯，内里“燥”也是糖尿病患者一种毁伤人体的邪气，最简单毁伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏锐，故应注意防燥。是以，秋季饮食应以甘淡润泽为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令生果都有很好的滋阴润肺效用。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等合时性子寒凉，有生滋润燥、清热通便之功，其所含的C、B及无机盐、纤维素可改进燥气对人体造成的不良影响。热水、、等流质小批多饮，可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加剧秋燥的种种症候。全部上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内公道选用。

　　2.早睡夙起

　　《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，气候以急，地气以明。早卧夙起，与鸡俱兴。”这是适应秋季养生之道的起居方法。秋天阳气渐渐拘谨，阴气渐渐增加，人们应凭据四季阴阳改燥邪变早睡夙起。初秋气候改变无常，糖尿病患者免疫力低下，最易素问，特殊是患者应实时增减衣服，严防伤风。

　　3.愉悦心绪

　　暮秋残落的情形，简单使人感情不稳，糖素问尿病患者血糖也易随之颠簸。《素问》曰：“秋燥邪三月，使志安定，以缓秋刑;拘谨神情，使秋气平;无外其志，使肺气清。”也便是说，在情志方燥邪面要保留安定，切忌急躁易怒，注意拘谨神情。患者可议决到场一些得当自己的运动，如喝茶、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保留心绪愉悦，以利于血糖稳固。

　　4.得当活动

　　秋高气爽是活动的好机遇。得当的活动可使人体上下之气融会，脏腑功效加强，进燥邪步机体的抗病本领。糖尿病患者举行得当的活动可减少体重、改进敏锐性、改进脂质代谢，有利于把握血糖稳固。是以可凭据个体的喜欢选择，如慢跑、、打太极拳、散步等。老年患者最佳有人陪伴，防备低血糖产生。

　　总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四季养生”的原则，做到饮食、起居、情志、活动适应“秋时”，就能有用地把握血糖，裁减并发症的产生和成长，并为顺遂过冬燥邪打好根本。

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