盘点防衰老有哪几种食物

　　4、低脂酸奶

　　目标：每周3到5份

　　酸奶富含钙，每杯酸奶中含有448毫克的钙吗，无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现，酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症，有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。

　　5、西红柿(或西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

　　目标：每周3到5份

　　这些食物中都含有的是番茄红素，有助于防止乳癌和心脏病。而且最新研究发现，番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。

　　6、豆类

　　目标：每周3到4份

　　低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维，其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平，防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素，如果你打算怀孕，豆类食物还可以提供足够的叶酸。

　　爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美，看了以上防衰老的食物相信你也有所了解，为了你的容颜，与其用各种化妆品不如试试上面的几种食物。相信会出现让你有所期待的结果!