男人如何养生

　　随着现在人们的生活水平的提高，人们的养生意识也变得十分的强了，大部分的人也开始关注养生了。男人在社会中的地位是举足轻重的，是社会的栋梁，也是家庭中的顶梁柱，男人怎么养生呢.男人吃什么可以养生呢.男性养生，良好的饮食习惯必不可少，下面就随我一起来了解一下吧。

　　1、大蒜缓解疲劳

　　人们都了解到，大蒜具有强大的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗-它还有助于维生素b1的吸收，可以促进糖类的新陈代谢以产生能量，并有助于缓解疲劳。大蒜另一个很重要的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，所以被视为防癌食物。

　　2、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质和量都在走下坡路。男性里含有很多的锌，当体内的锌缺乏的时候，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量十分的多，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　3、燕麦有益心血管

      燕麦和坚果还有植物油中都含有维生素e，有助于预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有很多的可溶纤维素，能通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少高血压和中风等疾病的风险。

　　4、番茄保护前列腺

　　番茄红素可以很好地清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄和西瓜还有葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就可以满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄还容易被人体充分吸收。

　　5、深海鱼少中风

　　男人患高脂血和中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能很好地阻止血液凝结和减少血管收缩还有降低甘油三酯等，对于维护心脏血管健康特别有效。含有丰富的欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能替换着吃，不过一定要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　6、吃猪肉时搭配豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但是这会使肾脏超负荷运转，还可以增加患心血管疾病和恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，尤其是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好和豆类食物搭配，由于豆制品中含有很多的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，有利于防止形成硬化斑块。

　　7、鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作和家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，由于长期处于高压状态，这样更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可以吃3至5枚鲜枣，补充维生素c，以应对繁重的工作。除鲜枣外，含有丰富的维生素c的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　8、红酒防动脉硬化

　　如果不要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，能很好地降低心血管疾病的几率。此外，红酒可以增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对于预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，就可以避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲和帮助消化还有减少对酒精的吸收。

　　以上就是我的解析了，希望这样的解析可以给大家带来一定的帮助。其实，生活处处留心皆学问，养生无处不在，健康生活并不像我们想象中的那么遥不可及，健康生活受饮食习惯的制约。所以，我提醒大家，为了自己的健康生活，那就不如赶紧养成良好的生活习惯和饮食习惯吧。