不要让困倦夺走他的“性”趣

　　怎样让帮助睡眠

　　研究发现，在一次中，女性消耗的体力仅是男性的1/3，于是，怎样让**在这一共同的过程中都得到充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。

　　美国性学家在调查中发现，最有利于女人睡眠的时间是30分钟，而男人只需3分钟的就能获得高质量的睡眠。对此，性医学专家建议，男性在中做足前戏和后戏，充分调动伴侣的，一方面可以保存体力，另一方面也可以缩短女性时间。

　　此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国专家坦娅建议，后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

　　还有一些专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲惫。

　　用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]