老人的养生常识

     春季老人养生小常识，.春季老人养生吃什么好呢?春季是让人舒适的好时节。但中医认为，春季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能也在趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也有一点凉，是老年人易发病的时节。所以，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识。我们马上将为大家提供一些老年人春季养生保健的小常识，希望可以帮助大家渡过一个快乐的春天。

   　春季老人养生小常识

　　一、防寒温里

　　每日的早餐，可以用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜和核桃仁还有甜杏仁及葡萄等，同时也可以食用一些豆浆和胡辣汤还有羊肉汤及醋熘白菜、糖蒜等。

　　二、排湿祛风

　　遇有风雨阴湿天气或者体内有湿和大便稀的情况，老年人就可以适当的增加祛风、排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

　　三、润燥滋阴

　　在干燥的天气中或口干舌燥和出现大便干的情况下，老年人就可以选择润燥、滋阴的饮食，这类饮食品种可以很好地增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

　　春季老人养生小常识，春季老人养生吃什么好?

　　四、收敛阳气

　　在饮食中适量增加山楂和五味子还有柿醋等酸味食物有利于收敛阳气，如果无风寒天气或体内无凉寒，老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱和生姜还有辣椒及芥末等。

　　五、五味调和

　　这是健康的八大基石之一，老年人就可以多应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味都是相互制约的;咸味和苦味还有甘甜味是相互制约的。