中老年人秋季养生的方法

　　秋天是很多的疾病发生的一个高发期，当然特别需要注意的就是一些小孩子和中年人了，因为这些人的抵挡力是比较弱的，所以在饮食上等一些的地方注意一些的，一起看下!

　　1、首先就是在到了秋天的时候，那么各种瓜果大量上市，本来的话急速一些的肠胃病比较多见。所以说一些的就是老人应千万小心，不过需要主要的就是不要忽略饮食的清洁与保健。还有就是一些的秋凉季节的细菌繁殖力并不低，食物的话也就是会很容易被污染或腐蚀变质，这个时候的话一般的话也就是刚进入恢复期的消化功能颇为娇气，稍一不慎就会出现呕吐腹泻，那么就是会造成急性胃肠炎或痢疾。所以，要严格把住“病从口入”这一关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染。

　　2、老年人的话就是不宜是吃一些的就是太油腻的食物。这个时候的话淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以说，很多的老年人要吃的淡一点。

　　3、在秋季进补的话，是能够很好的是打好营养基础，这个时候的话为老人度过寒冷的冬天作好物质准备。但一些老人常吃大温大热的饮膳，这个时候的话许多人吃起来口干舌燥、鼻子流血而得不偿失。

　　4、其实老人的秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用具有健补脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。

　　5、很多的老年人的牙齿常常会松动或者脱落，这个时候的话肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，这个时候的话想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。