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秋季老人养生小知识

http://zy.qm120.com2013-10-16 12:44:05 来源:全民健康网

关键字:老人养生

  秋高气爽,秋天的昼夜温差较大,气候变化没有规律,因此秋季被人们称为各种疾病的多发季节。因此在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力,加强人体调节机能。今天就教大家一些秋天老人养生的知识。

秋季老人养生小知识

  1、调节饮食,养肺生津

  老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

  2、愉悦身心,陶冶情操

  秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

  3、提高耐寒能力,防感冒

  秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、肺炎肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

  警惕秋季易发病,秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病风湿病哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

  4、加强锻炼,增强体质

  秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

  小编温馨提示:在外的子女们,请多多关注一下老人的身心健康,给家里带来一片温馨!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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