夏季老人饮食的7个“不贪”

　　在夏季，高温多雨，人体水分流失快，温度高，使得人们在夏季不能乱吃东西。尤其是老人，身体本来就差，所以老人在夏季养生要做到7个不贪，下面一起来看看吧。

　　不贪精

　　老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。

　　不贪肉

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

　　不贪硬

　　老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　不贪迟

　　三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或是低血糖。

　　不贪热

　　老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激，还易胃癌、食道癌。

　　不贪快

　　老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。

　　不贪酒

　　老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

        上面介绍了老人夏季饮食要做到的7个不贪，老人身体素质本来就差，夏季有高温潮湿，所以对于饮食，老人要格外注意，不要触犯上面的7个方面，让老人在夏季保养好身体。