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长寿的秘诀 控制饮食很重要

http://zy.qm120.com2010-07-30 14:34:00 来源:全民健康网

长寿是每个人所期盼的,到底如何做才能长寿呢,不妨从饮食做起,可见节食对健康长寿具有重要的意义,那么中老年朋友又该如何合理节食呢?首先,要养成良好的生活习惯,动物内脏要少吃,以谷类为主食,且每餐都不要吃得过饱,以八成饱为宜。最后,需要提醒大家的是,节食的目的是保持一种低营养水平,但绝不是缺营养,因此,节食必须要在保证营养供给的基础上进行。

据调查 ,许多长寿老人长寿经验之一,是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食 可以抗衰老 、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。节食为什么能长寿呢?科学家分析有以下原因。

节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱,会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会引起体内脂肪 沉积,引发“富贵病”,如冠心病 、糖尿 病 等。

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