要长寿千万不要过于“贪”

　　摘要：有人说，“酒是粮，越喝越年轻”。这话有道理，酒确实是好东西，适量饮酒，可以舒筋活血，促进血液循环。但是，有少数人无节制地喝酒，这就不好了。老年人对酒精的耐受力差，有些人喝酒时还要逞强，往往造成严重后果。有的人因为饮酒过度，患上酒精肝、酒精心，也往往加重心脑血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰镇的啤酒，对心脑血激更甚，容易诱发心脑血管疾病。

　　许多老年人盲目地进补，以为常用补品或补药可以延年益寿。其实，保健品市场问题不少。中国保健协会秘书长朱康年披露，目前市场流通的6000多种保健品，有5000多种拿不到“保健食品证书”，也就是说，有5/6应该退出市场！很多市场知名度很高的保健品被公开曝光，保健品市场陷阱何其多！盲目进补太不可取了。

　　贪吃

　　有些人被称作“老饭力”，年龄虽然大了，依旧能吃。这不是什么坏事儿，但是绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中老年阶段，机体的各项功能相对退化减弱，消化系统也是如此。所以绝对不可暴饮暴食，尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班，一日三餐中有两餐对付，只有晚上认真做饭，菜肴丰盛。其实，这不符合科学饮食原则。应该遵循“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”的原则，老年人晚上吃八九分饱即可。

　　在饮食中，应该注意尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食物，少吃盐。猪肉中的肥肉很香，它属于高脂肪食品，应该少吃；动物的内脏、鸡蛋黄还有一些海产品都是高胆固醇食物，也应该少吃。

　　老年人发福、身体略胖本是正常现象，但许多人坚持吃，以避免高血脂、肥胖症，想法是好的，但结果又如何呢？目前，物问题最多，不实宣传也最多，如“绝不反弹”“一周狂减10斤”“100％不反弹等”。一位教授指出，这些都是骗人的。物没有不反弹的，即使是号称集世界最新技术于一体的产品，也有一定的反弹率！这还不是最主要的，尤为危险的是，很多中含有国际上明令禁止的违物，如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等兴奋药，这些药物长期服用会损害心脏，还可能使人体产生依赖性。

　　比较科学合理的减肥方法是，适当控制饮食，每天坚持自己喜爱的运动，持之以恒。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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