让老人老当益壮的保健按摩

　　摘要：保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

　　下面介绍几种按摩方法：

　　1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　4、 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

　　6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

　　8、 捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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