慢跑和步行交替运动可以防止骨折

　　摘要：日本千叶大学医学部研究发表，经常运动可使膝盖骨的骨质密度提高14~40%；男性在步行运动中、女性在慢跑中，均可保持良好骨质状况，维持长期且适当的运动，可以让骨质停留在20多岁的良好状态中。由于中老年人容易骨折，所以建议采步行与慢跑二种交替方式进行，较为安全。

　　运动可以增强人体的骨质密度，经常运动的人，其腰椎、股关节、膝关节及手腕等活动部位的骨质密度都比不经常运动的人强壮得多。

　　日本千叶大学医学部研究发表，经常运动可使膝盖骨的骨质密度提高14~40%；男性在步行运动中、女性在慢跑中，均可保持良好骨质状况，维持长期且适当的运动，可以让骨质停留在20多岁的良好状态中。由于中老年人容易骨折，所以建议采步行与慢跑二种交替方式进行，较为安全。

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