有助健康长寿的4点膳食提醒

　　摘要：数量少一点：。进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。

　　 老年人由于生理上的变化，对膳食应有自己的非常要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下4“点”，便于记忆，做到也不难。

　　数量少一点：

　　进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。

　　质量好一点：

　　应满足蛋白质非常是优质蛋白质的供给。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

　　蔬菜多一点：

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，天天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一点：

　　盐吃多了会加重心、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

　　[[编辑推荐：50岁以上女性睡眠易中风]]

　　[[编辑推荐：男性长痔疮 应先查前列腺]]

　　[[编辑推荐：亚健康算不算职业病？]]