老人日常养生长寿的15法

　　摘要：长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。方法是：上下牙叩响，津液咽下。

　　1、常梳头

　　 每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

　　 2、常擦洗

　　 每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

　　 3、常运目

　　 长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

　　 4、常按耳

　　 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

　　 5、常叩牙

　　 每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。

　　 6、常运动

　　 生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

　　 7、常沐浴

　　 沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

　　 8、常洗脚

　　 每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.

　　 9、常养气

　　 古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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