防跌健康操 强化老年人体能

　　摘要：跌倒的意外任何人都可能发生，俗话说得好“小孩跌倒脏屁股，老人跌倒摔断骨”。老人家平衡感变差、肌力变弱、反应变慢，不少还患有骨质疏松，一旦摔跤了，骨折的发生率及严重度更高。建议家中小辈先为家里扫扫雷，去除使老人跌倒的危险因素。

　　 跌倒的意外任何人都可能发生，俗话说得好“小孩跌倒脏屁股，老人跌倒摔断骨”。老人家平衡感变差、肌力变弱、反应变慢，不少还患有骨质疏松，一旦摔跤了，骨折的发生率及严重度更高。

　　 建议家中小辈先为家里扫扫雷，去除使老人跌倒的危险因素。给老人换双耐滑的鞋子，把容易引发人摔倒的家居、电线等障碍物移开。

　　 老年人自己也要加强锻炼，多出去走动走动，晒晒太阳补充阳光维生素D。此外，老年朋友不妨学学下面的防跌操，适量练习可以改善协调性、平衡感，同时强化两腿肌力耐力稳住下盘，让老人家走的又稳又安全。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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