老人如何健康登山

　　摘要：登山者，尤其常有晨练习惯的登山者，应当将登山时间适当延后，最佳时间应在日出后至上午10时，或下午4时以后。三、夏季登山要注意遮阳，不要连续暴晒，应及时休息，补充水和食物。绝对不要空腹登山，中老年人或体弱者，很容易在运动过程中产生饥饿感和疲劳感，这时千万不要忍耐。

　　一、登山者，尤其常有晨练习惯的登山者，应当将登山时间适当延后，最佳时间应在日出后至上午10时，或下午4时以后。

　　二、应穿轻薄透气的衣服，如果热量不能及时散发，必将导致中枢神经紊乱。

　　三、夏季登山要注意遮阳，不要连续暴晒，应及时休息，补充水和食物。可以自行配制运动饮料，盐和水按1比100比例配好，再放入少许白糖即可。绝对不要空腹登山，中老年人或体弱者，很容易在运动过程中产生饥饿感和疲劳感，这时千万不要忍耐。

　　四、有特殊疾病的人在登山时须格外小心，如患有冠心病、高血压和糖尿病的人，需配备速效救心丸、甘油等药物后再上山。如患有不稳定性心绞痛或腰、腿等关节病的人，则应远离登山运动。尤其是在盛夏登山时，危险性更大。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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