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老年人如何护足

http://zy.qm120.com2009-04-18 15:01:33 来源:全民健康网

关键字:老人养生 护足

按摩 四指并拢进行按摩,从足底开始,向上按摩到大腿根部,再从大腿根部向下按摩到足底。

揉腿肚 两手掌紧夹小腿肚子,旋转揉动,以增加局部血液循环,防止腿脚乏力酸痛。

搓足心 用大拇指搓足心涌泉穴,可防止足部软弱无力、酸痛、麻木和浮肿。

蹬腿 平卧床上,双手垫于头后忱部,由缓到急进行蹬腿,加快局部血液循环。

足部保暖 要保持足部温暖,尤其是在严寒的冬天。每晚用热水浸足。睡眠时用热水袋、电热毯保暖。

扳足:双手扳足趾,以练腰腿,增脚力,防止足部乏力无劲。

甩腿 一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,再向后甩动,将脚尖用力向后,左右两腿轮换做。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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