女人需要知道的养生常识

　　女人在经期的抵抗力会下降，此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病，所以女人在经期的保健显得特别重要。一定要记牢咯。该如何保养?

　　在月经期如何保养

　　要点一：生理期期间尽量不要洗头

　　如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

　　要点二：拒绝疲劳

　　充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　要点三：生理期期间要注意保暖

　　也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。尽量不要在冷气房里。

　　要点四：不要太情绪化

　　女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　要点五：忌盆浴

　　因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡比较好采淋浴。

　　要点六：吃点甜食

　　生理期间吃蛋糕，巧克力、因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

　　命门穴

　　位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。

　　动作要领：用拇指按住命门穴，每天睡觉前，以感觉酸胀为度，揉动数十次。每日1次即可。

　　医理：命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。

　　功效：按摩命门穴有的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

　　中府穴

　　位置：中府穴位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。

　　动作要领：用中指和无名指按压，稍微用点力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟，每天坚持1—5次。

　　医理：如果经常觉得气不够使,喘不上气来，或者大便的时候无力，及吃点东西就腹胀，这就是中气不足了。中府穴是肺经的一个募穴，也是脾肺两经交会的一个穴，利用这个穴调气比较好。中指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。

　　功效：经常按摩中府穴可以顺畅肺的经脉，有的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛等症状。

　　商阳穴

　　位置：位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上。

　　动作要领：用拇指按压，捏住食指，稍微用力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟。

　　医理：按摩商阳穴可以气化大肠经体内水液，向大肠经体表经脉输送高温水湿气体。商阳是大肠经体内经脉气血向体表经脉运行的出口。

　　功效：按摩商阳穴有促进新陈代谢的功效，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，缓解便秘，对身体有强壮补益的作用。

　　内关穴

　　位置：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

　　动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，胀为度、以感酸、，左右各按1—2分钟。

　　医理：当体表经水空虚之时，心包经体内经脉的高温高湿水气会由本穴外出体表，外出体表的高湿水气则能生发地部的经水，而在体表经水过乘时它则能起疏导排泄的作用，也就是内关穴有维护与调节人体内外阴液的使之趋于正常的作用。

　　功效：有宁心安神、调和脾胃、疏肝降逆、活血通络之功效。

　　三阴交穴

　　位置：小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度。

　　动作要领：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10—15分钟。每日一次即可。

　　医理：三阴交穴位是肝、脾、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统肝藏血，摄血液。肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上痘、、皱纹，其实都与月经不调有关。

　　功效：经常按摩三阴交，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦、冷感症、手脚冰冷、生理不顺、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。

　　足三里穴

　　位置：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

　　动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

　　医理：“三里”是指理上、理下、理中。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　功效：调补气血，调理脾胃，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。