女人怎么养生保持年轻皮肤

　　多数女性基本都有过内分泌失调的状况，像脸上月、经不调等、白带异常、实际上，还有很多症状可以告诉你，你的内分泌是否失调了。　症状都是有哪些月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等，而引起内分泌失调的.

　　针对女性朋友的需要，对于如何调理内分泌，给大家推荐几条对策.

　　1.精神调理

　　要有愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　2.排毒调理

　　保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　3.调理

　　经研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　3、运动调理

　　应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　1、饮食调理

　　食物搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　   养生秘笈一：

          防粗腰。女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

　　养生秘笈二：

         睡好觉。日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

　　养生秘笈三：

        保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金鱼等益脑食物。