中医女人的补血饮食

　　如果你想要做一个美丽健康的女人，那么女性们一定要好好的对待自己的身体。在日常饮食中，一定要多添加一些抗衰老的食物，同时还可以补血补钙。那么，女性吃哪些食物可以补血呢?

　　枣

　　红枣是从古至今就是补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾、补血的良好的作用，你不用就会后悔的，你可能不知道他的好处，长期食用可使面部红润和驻颜美容。红枣可以熬粥和做糕点还有煮汤及泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圆、枸杞

　　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的比较好的时候，就是你想找都找不到这么好的时候。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用女人会气血充足和容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝和抗衰老还有防皱纹。

　　动物肝脏

　　中医认为，春季是最适合养肝的时节，这个时候你多吃了，就可以多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。他的做法有很多可以卤制和爆炒还有煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次就可以了，每次10-30克，50岁以上的女性比较好少吃。

　　豆浆

　　豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护的健康。每天喝一杯豆浆会对健康十分有益。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有人体必需的氨基酸和硒和大量的维生素d，有助于人体免疫力的增强，保护健康。

　　红薯

　　红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，有助于防癌和延缓衰老。美国科学家研究证实发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

　　酸奶

　　酸奶是钙的好来源，不但保留了鲜奶中的一些营养成分，还可以刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

　　芝麻

　　黑芝麻的钙含量是很多的，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，有助于增加钙的吸收。

　　海带

　　100克干海带含钙量高达625毫克，是牛奶的两三倍。海带的钙质极易被人体吸收利用，女人平时可多吃些凉拌海带和海带排骨汤等。

　　温馨提示：以上是向大家介绍的女性吃哪些食物可以补血，相信通过介绍女性们都已经了解了一些补血的食物了吧!在生活中，女性们还要积极的进行锻炼。