防治女人病的10种饮食

　　6、胃肠痉挛

　　由于各种原因引起胃肠痉挛性发作，伴有剧烈的疼痛，若不及时处理可能造成严重后果。

　　◎素食疗方：薄荷茶、小茴香籽

　　薄荷与小茴香籽都具有解痉作用，从而发挥松弛胃肠道肌肉之功能，这有助于防治气体在胃肠道内聚集引起的疼痛。

　　7、偏头痛

　　被誉为来无影、去无踪的偏头痛令许多女性备受折磨，近几年来它更是常常光顾办公室的年轻职业女性。

　　偏头痛以发作性搏动性头痛为主，大多数以一侧头痛为主。也可能是全头痛，最常见的疼痛部位为一侧太阳穴、枕骨、头顶等部位。多数患者为间歇性反复发作，多数伴有恶心。呕吐等植物神经症状，发病和终止都比较突然。

　　◎素食疗方：全麦类、稻米、大麦、燕麦和无花果、青花菜、菠菜

　　初步研究表明：镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一，可能就是它会耗尽你体内的镁。

　　每天除了从食物中摄取的镁之外，再加200毫克的镁补充剂，就能帮你预防偏头痛。

　　◎剂量与用法：通常，200毫克的镁补充剂配合50至100毫克的维生素b6一起服用。如果每天服用这项组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以只在月经快来时前五天吃。

　　我们还可以从食物中获取镁，含有丰富镁素的食物包括全麦类（含天然完整纤维的谷类），稻米、大麦和燕麦；非柑橘类水果干，如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。

　　◎tips：研究表明，有20%的偏头疼患者对以下某种或几种食物会产生过敏反应，这些食物有：加工肉食，人工香精，红葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。

　　8、急躁易怒

　　工作节奏的增加、人际关系的复杂，许多白领的心理已经处于亚健康状态，遇到一点不顺心的小事就烦躁易怒，而她们自己似乎已经习以为然了。

　　◎素食疗方：小米、核桃、葵花子、香蕉、无花果、大枣、龙眼 、葡萄柚、苹果、梨

　　这些素食富含l-色氨酸，因为l-色氨酸能促进5-羟色胺的分泌。5-羟色胺作为一种大脑化学物质具有调节情绪的作用。研究发现；抑郁症患者5-羟色胺水平通常偏低。

　　◎剂量与用法：数量不拘多少，可根据自己的喜好食用。

　　◎tips：对酒精类饮料应节制，因为酒精起初会使人获得一点放松，但随后便令你变得神情抑郁。

　　9、压力/焦虑

　　30岁以上的女性压力往往比较大，因为这个年龄的女性要面对许多来自工作。来自家庭的压力，各种问题需要自己去解决，焦虑也应运而生。

　　◎素食疗方：爆米花、蜂蜜、全粉饼干、全麦椒盐卷饼

　　所有这些物质都是低脂碳水化合物的丰富来源。这类物质能促进大脑化学物质血清素的分泌，使人变得身心放松。

　　◎剂量与用法：食用全粉面包或燕麦食品时。外加一匙蜂蜜；也可以来一茶杯爆米花或吃五块全粉饼干。

　　◎tips：禁用咖啡，因为其中的是一种兴奋剂，会使人变得更加躁动不安。

　　10、关节痛

　　当天气变冷，变潮的时候，许多女性便会感到关节疼痛，并且反复发作，令她们苦不堪言。

　　◎素食疗方：浆果

　　浆果（草莓，蓝莓，山莓）中含有丰富的维生素c，这种维生素能够延缓关节的磨损程度。

　　一项研究表明：凡摄入正常最高剂量维生素c的关节病人，其关节变形与损伤的几率比摄入最低者减少了两倍，其主要原因就是这种维生素的抗氧化作用阻止了自由基在体内暴虐。

      上面给大家介绍了能帮女性朋友有效防治疾病的10种饮食，在生活中，女性很多小毛病不会致命，但是会给生活带来很多困扰，所以记住上面的方法，帮你治疗一些小毛病。