让女性健康美白的11种食物

      女美是人尽皆知的，没有丑女，只有懒女。说以说女人想要美丽就要靠自己了，其实女人不是仅仅靠化妆啊打扮之类的来把自己变漂亮，最重要的还是由里到外，自然美，健康美。下面一起来看看女性美白又健康的饮食吧。

　　1．长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素a，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　　2．西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　3．草莓。草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

　　4．苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　　5．大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。