女性产后选择安全的运动减肥方式

　　 在运动前喂奶

　　新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。

　　产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身练习。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量练习，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。

　　在运动之前，产妇比较好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。假如出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。

　　另外，产妇比较好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。假如锻炼之后给孩子喂奶，比较好要过3—4个小时。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]