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女性产后6-8周身体恢复最重要

http://zy.qm120.com2010-01-13 09:18:59 来源:全民健康网

  摘要:经历了怀胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后,随之而来的就是产后身体机能的调整。然而对于某些新妈妈,这个调整的过程却伴随着腰酸腿痛等不适。不适因何而来,如何调整?。

   产后6—8周是身体恢复的重要时期

   经历了怀胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后,随之而来的就是产后身体机能的调整。然而对于某些新妈妈,这个调整的过程却伴随着腰酸腿痛等不适。不适因何而来,如何调整?

  就像人们大病一场后需要恢复期一样,新妈妈在生产后也需要6—8周的身体调整期。在这个过程中,有些人不觉异样,有些人却感到不适,对此,妇产科专家指出,其实,绝大多数新妈妈都能平稳度过产后恢复期,少数出现问题的,皆属事出有因。

  腰酸背痛。导致腰背疼痛或关节不适最常见的原因是缺钙。很多人都知道孕期要补钙,事实上,哺乳期的需求量更大,每天要大约1500毫克。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子,相当于一个人补钙两个人用,如若补得少了,就可能导致腰腿疼。此外,某些产妇生育后活动过多,出现劳累,也会造成腰背疼痛。因而,产后要牢把“适度”原则,不能不动,也不能太累。

  手腕僵硬。这不是产后的后遗症,其实,怀孕时,它可能就已经在“作祟”了,医学上称之为“腕管综合征”,多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛,严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素改变、组织间质水肿,致使腕管压力增加造成,其全部症状在分娩后或产后一段时间就可消失。

  容易感冒。生产时的出血等确实会导致产后身体虚弱,但却不会虚弱到吹风即病的地步。有些人会感冒,可能跟捂得过度有关。女性产后一周内皮肤排泄功能旺盛,极易出汗,如若穿多,会造成排汗加剧,大汗后突然吹风,即便年轻小伙子也可能着凉,更不用说产妇了。所以,为避免感冒,该根据身体感觉,适当少穿;通风也是必要的,但不要对着风口吹。另外,产时出血多者要采取措施及时纠正贫血

  专家表示,生产是一个自然的生理过程,并不需要太多的额外讲究,相比较而言,正确补充营养更加重要。在哺乳期,妈妈们应吃得比孕期多一点,同时注重乳制品、高蛋白食物的摄入,以增加钙、铁的摄入量。此外,流质食物要多吃,以保证充足的乳汁。为防止产后便秘,产妇也不可忽视了高纤维素食物的摄入。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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