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女性经期的禁忌有哪些

http://zy.qm120.com2013-04-19 17:13:05 来源:全民健康网

      女性经期是女性一个特别的时期,由于男性身体的不同,女性每个月都有那么几天被称为经期的,那么在经期女性有哪些禁忌呢?下面一起来看看吧。

女性经期的禁忌有哪些

  月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经闭经等。

  月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

  多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物。

  摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

  饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  避免食用含的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

  避免吃太热、太凉的食物。

  有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

  即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

      上面给大家介绍了女性经期要注意的一些地方,以及女性经期要吃一些什么,不该吃什么等等,女性想要经期过得更好,那么就要记住上面的,让你生活更健康。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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