四妙招让胸部更靓丽迷人

　　 ★★★食补

　　坚持：４个月。

　　效果：6分有效。

　　这个我最喜欢了，呵呵，不过我也怕胖，为了不影响身材，反正总归要吃饭的，我平时只吃能的食物。这里说几样：

　　１、花生黄豆红枣猪脚汤，适合所有的ＪＭ，就是这四种原料，味道还有点甜甜的，冷了后结成冻冻，我就每天挖一角带到公司午饭前热一热喝（这样午饭饭量也小了，也不至于像晚上吃容易发胖）。

　　２、松仁炒粟米，适合大龄ＪＭ，这个菜做起来超简单，我用平底锅根本就不放油，它们富含维生素E和锌，有利于延缓衰老，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

　　３、酒酿蛋，是非常传统的食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

　　 食补跟中药一样，要有耐心的，因为心里有觉悟我一开始就坚持到现在，而且前２个月我竟然奇迹般的瘦了２斤！可能和我均衡饮食有关系（我以前只要好吃都乱吃的）而且工作也比较忙，不过我到Ｃ以后ＭＩＭＩ曾经停滞不长，我就加大了食补的量，人的确胖了２、３斤，不过顺利晋升到Ｄ我觉得还是很值得的！现在我满足了，进入维持保养阶段。

　　 ★★★运动

　　坚持：4个月。

　　效果：二分有效。

　　可能有MM看到这两个字就想放弃了，很不好意思，我一开始还坚持每天晚上围着我家小区慢跑半小时然后爬在花坛上做俯卧撑30个。这样下来睡眠会特别好，血液循环也快，我竟然不怕冷了！不过我后来懒了，就简化到爬在家里的地板上做30个。注意：这里不需要做标准的俯卧撑，因为那样腹部和腿部也会分担一部分力量，胸部的肌肉就锻炼得少了，应该跪着做或者撑着桌边做（其实这样的做法比标准的难度也小）。做好第二天会觉得胸肌和手臂相连的那个地方酸酸的，那姿势就对了。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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