专家对头屑及脱发建议

　　摘要：在日常生活中应注意少吃刺激性食物，增加富含维生素B、E的食品（如粗粮、坚果等）的摄入，并注意提高睡眠质量。

　　头屑、头痒、发质干燥、出油等问题一直影响我们的形象，而且还影响我们的健康。如果仅仅是在洗发时掉少量头发，属于正常现象，不必在意。但如果掉的头发数量很多，就需要到医院皮肤科去查找脱发的真正原因了。

　　当您出现头屑增多和脱发等问题时，建议您先采取以下对策：

　　1、千万不要频繁洗发、自行治疗或随便乱用洗发水或护发素，以免脱发、头痒等症状更加严重。

　　2、在日常生活中应注意少吃刺激性食物，增加富含维生素B、E的食品（如粗粮、坚果等）的摄入，并注意提高睡眠质量。

　　3、应掌握正确的洗头方法：先用温水充分冲湿头皮及头发，选择正规厂家的洗发液，取适量在手心，搓揉起泡后均匀地涂抹头发，用指腹轻轻按摩头皮之后用温水冲净。头发较为干燥者，可取适量润发乳或护发乳，均匀擦在发尾处，停留数分后再洗净。洗头后用毛巾轻拍头发并自然晾干，或用低温的吹风机距离10厘米以外吹干。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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