徒手按摩操 练习女性胸部的肌肉

　　摘要：挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

　　〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

　　〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。

　　这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以练习到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更美丽唷!尤其当美眉们经常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较美丽些了。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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