户外活动 超过20分钟注意防晒

　　摘要：此外，户外活动完了，对皮肤的护理很重要。这些做得好，对晒过后的皮肤有修复作用。比如，比较好在皮肤变干之前，就冲掉粘在身上的含氯的泳池水，或含盐的海水。

　　 在美国，我注意到这样两个趣闻，一个是许多时尚网站，都是推荐亚洲女性不必过度防晒。其次，游泳或下海后要用凝胶状的洗液。

　　一些时尚网站之所以推荐亚洲女性不必过度防晒，是因为黄种人对太阳光辐射有天然的抵抗能力。这种抵抗能力在日晒20分钟以后就消失了，如果要在户外活动超过20分钟，比较好要使用SPF至少是10的防晒霜。

　　一般来讲，女性都是按照肤色来选择SPF值的防晒霜。肤色白皙的女性容易被太阳灼伤，晴天时应该选择SPF至少为30的防晒霜，阴天要用SPF至少为15的。而且要在外出之前20分钟，涂好。

　　此外，户外活动完了，对皮肤的护理很重要。这些做得好，对晒过后的皮肤有修复作用。比如，比较好在皮肤变干之前，就冲掉粘在身上的含氯的泳池水，或含盐的海水。

　　一定要用那种凝胶状的洗液，而不要用香皂。因为肥皂能让晒过太阳后的皮肤变得更干燥。洗完澡后，要涂上大量的能使皮肤放松、冷却、并且有一定修复功能的护肤液，比如含有芦荟、薄荷等药草的护肤液。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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